술 끊는 방법

 술을 마시는 자리가 잦아지기 때문에 확실히 집에 있을 때도 그냥 자기 아까워서 맥주 한잔 정도 마시는 습관이 드니까 주량이 자연스럽게 늘어나고 뱃살도 많이 붙어 금주!! 술을 끊으려고 노력하고 있습니다.

주류의 종류는 나누지 않습니다.양주, 와인, 맥주, 소주 칵테일… 다들~~

많은 사람이 술을 끊기 어려운 이유를 물었더니-사회생활에 꼭 필요해서-스트레스 때문에 끊기 어렵다고 답했다.

술을 끊기 전에 자기 진단 알코올 중독 시험을 먼저 하고 자신의 상태가 어떤 상태인지 알아보죠.
1) 매일 소주 1병이상 마시고 잔다
2) 술 안먹으면 잠도 잘 못잔다
3) 술을 절제하지 못해 사생활에 문제가 생긴적이 있어
스트레스에는 술이 최고라고 생각해.
5. 술을 마셔야 마음이 편안하고 위로가 된다
6. 술 때문에 대인 관계와 가정 불화가 생긴 적이 있다
7. 술을 절제하지 못해 기억이 잘 끊긴다
8. 술 깨는 기분이나 느낌이 싫다
자가 진단 알콘 중독 테스트는 5 건 이상 해당되면 중독이라고 합니다.자, 이제 술을 끊는 방법을 알아봅시다.

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술을 끊는 법

1. 혼자 술 마시는 습관이 술 잘 마시는 지름길이 되기 쉬운 습관인 것 같아 이왕 마실 거면 좋은 사람하고 즐겁게 먹자.
2. 자가진단 시험에서 5회 이상이면 술을 마시지 않는 것이 건강에도 좋다, 중독된 사람은 술을 한 잔만 마셔도 절제력이 떨어지니까 무조건 술을 끊는 방법으로 노력을 또 노력해야 합니다.

3) 취미를 찾아라!!스트레스 해소로 알코올이 가장 즐겁고 간단하기 때문에 많은 알코올로 스트레스를 해소하고 있지만 운동, 독서, 등산, 취미활동을 꼭 찾아 스트레스를 다른 방법으로 해소한다면 가장 좋은 술 끊는 방법이 될 수 있습니다.

4) 술이 기억나지 않는 환경을 만들자!술을 자주 마시거나 좋아하는 직장 동료 친구들과 어울리면 술이 생각나므로 술자리를 자연스럽게 피하는 것도 좋은 술을 끊는 방법.

5. 흔들려서는 안 된다는 의지를 가지고 시작!! 이번 주 후 3주가 가장 힘들기 때문에 반드시 정신을 차리고 시작해야 합니다.

6. 물 자주 마시기

자기 전에 물을 한 잔 마시는 게 좋아.잘 때 수분이 필요한데 이때 수분이 적으면 고혈압, 심근경색으로 이어질 수 있다

물 대신 탄산수를 끊는 방법으로 마시는 사람도 있지만 탄산수를 많이 마시면 위 점막이 자극돼 역류성 식도염이 생길 수 있으므로 물을 많이 마시는 것이 좋다.
금주하면 좋은 이유~ 금주만 해도 살이 빠진다.숙면에 도움이 되다

이번주는 1주~3주까지가 정말 힘들어. 3주만 참으면 이번 주에 성공했다고 보고 그 뒤부터는 쉬워져요.

테스트 5항목이 나오면 중독을 인정하고 스스로 과감히 그만두는 게 좋다.알코올은 중독이라는 거 쉽게 인정하지 않고 살다가 가볍게 오늘만 한 잔 마시고 내일부터는 금주 이런 분들이 많으실 텐데 중독되면 끊기 어려우니까 건강을 미리 체크해서 술을 끊을 수 있도록 잘 진행해 보세요.

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